睡眠质量极差，睡不着

健康咨询描述： 本人上班到半夜四点半，回去睡觉经常睡不着，或者睡到中午十一点多左右就醒了，服用安神补脑液也没什么用，请问还有什么好方法？

专业回复

李洪君 锦州市中心医院   副主任医师 2020-01-15 15:58:22

郭海良 本溪市中心医院   副主任医师 2020-01-15 15:59:21

孙广斌 阳谷县人民医院   主任医师 2020-01-15 16:00:00
      根据你描述的情况。出现睡眠质量差和你的工作性质有关系。在第二天进行补充休息的时候，最好尊重自然规律。有睡意的时候再进行补觉。如果安神补脑液效果不好的话，可以口服一些安眠类的药物帮助睡眠。比如佐匹克隆。
      以上是对“睡眠质量极差，睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

马世伟 衡阳市中医医院   主治医师 2020-01-15 16:01:10
      病情分析
      你说的问题还是主要由于睡眠质量不好的问题，那也曾经口服过安神补脑液效果不佳，这个问题的话，还是需要注意首先需要排除情绪不好或者外界环境干扰的问题，还有就是心理压力太大的问题。如果效果不好的话，还是可以尝试用中药调理的。
      

郝攀 南阳医学高等专科学校第一附属医院   主治医师 2020-01-15 16:28:55

杨华 滕州市滨湖镇卫生院   主治医师 2020-01-15 15:50:43
      病情分析：
      您好，根据您对情况的描述，分析认为您有些植物神经功能紊乱，睡眠时间不大规律情况存在。
      指导意见：
      建议您放松思想，缓解压力，平时注意生活起居规律，按时吃饭，按时休息，清淡饮食，荤素搭配，营养均衡，适当活动，保持乐观心态，可以适当口服枣仁安神胶囊药物观察看看。

陈明慧 辉南县中医院   护师 2020-01-15 15:52:23
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，你需要改变生活习惯，要放松心情，可以适当的中药调理调理！
      指导意见：
      建议你平时避免辛辣刺激食物，注意保暖，避免着凉，预防感冒，不要熬夜，保证睡眠充足，适当锻炼，争强体质
      以上是对“睡眠质量极差，睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吕志英 磐石市医院   副主任护师 2020-01-15 16:02:47
      病情分析：
      您好，考虑是植物神经功能紊乱，与睡眠时间不规律有关。需要改变生活习惯，要放松心情，缓解思想压力。
      指导意见：
      平时注意生活起居规律，按时休息，清淡饮食，保持乐观心态，可以适当口服枣仁安神胶囊药物。平时避免辛辣刺激食物，注意保暖，避免着凉，预防感冒，不要熬夜，保证睡眠充足，适当锻炼，争强体质。