睡眠质量极差，睡眠浅，想改善

健康咨询描述： 一般睡觉时间在1-2点可以一觉睡到中下午。但是偶尔想早睡23.30-12.30睡觉中间就会醒好多次一直翻身有意识已经试过好几次这样的睡不着 不知道是什么问题有没有改签方法

专业回复

任冬梅 中国人民解放军联勤保障部队第九六〇医院   副主任医师 2021-02-03 14:03:03
      睡眠质量差，睡眠质量浅，大部分是气血虚或者是精神压力大引起的，减轻压力，增加睡眠，避免精神过度紧张，口服一些活血通络，营养脑神经的药物治疗，多吃些有营养的食物。
      

苑长青 河间市中医院   副主任医师 2021-02-03 13:34:44
      你好：根据你描述的情况，与你不好的睡眠习惯有关系的，不要熬夜，早睡早起就很好的，这个主要是自我调整的，生活饮食睡眠规律，加强运动锻炼增强体质，养成良好的生活饮食睡眠习惯，必要时可以适当服用调理神经改善睡眠的药物治疗。