怎样提高人体基础代谢率

健康咨询描述： 经常熬夜到天亮，工作（司机）身体胖的厉害，吃的不多就是胖，现在减肥有节制饮食，也有运动蹦蹦床将近一个小时（是每晚下班后运动的）网上查了下说身体代谢率低。请问有什么办法提高吗

专业回复

胡莉萍 太原西山医院   副主任医师 2019-07-04 05:13:03
      3/6辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激，有效提高甲状腺的功能，分泌更多的荷尔蒙，提高基础代谢，消耗体内更多的热量。你好很高兴为你服务，锻炼身体和午饭或晚饭做汤或炒菜时，放一点胡椒粉，会暂时提高肌体静息状态的新陈代谢率，其原因是辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢水平，从而提高肌体燃烧热量的能力。

赵丽平 忻州市中心医院   主管护师 2019-07-04 05:10:57
      病情分析：
      你好，可以非常肯定的是无氧运动，也就是锻炼肌肉以及力量的器械运动。进行无氧器械运动后一天的新陈代谢率会提高，并且在锻炼结束后的2小时内达到最高峰值。
      指导意见：
      建议：如果此2小时内配合减脂的有氧运动，效果会非常明显，所以比较正确的也是非常有效的减肥方式是先进行器械的无氧运动后进行有氧运动。

刘志红 盂县人民医院   三级检验师 2019-07-04 05:11:54
      病情分析：
      你好！这个的话没有直接的办法可以进行提高，要控制体重的话就是要少吃多运动。
      指导意见：
      建议适当参加体育锻炼，按时吃好早餐，保证充足的睡眠，但一般基础代谢率受年龄体质以及环境也会有很大变化的。
      以上是对“怎样提高人体基础代谢率”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

周娟 副主任医师 2019-07-04 05:55:22
      病情分析：
      你好，你的这种肥胖与你的职业有关，长期得不到有效睡眠，俗称压力性肥胖。
      指导意见：
      建议你吸收大量水分，促进代谢，吃好早餐，启动代谢，保证充足睡眠，保证各脏器的代谢能力，多吃蛋白质，提高代谢，增加身体肌肉量。