我体重66公斤，身高一米六三

健康咨询描述： 我体重66公斤，身高一米六三，我超重了多少公斤，医生，怎样才能瘦下来

专业回复

周玮 聊城市人民医院   主治医师 2018-08-19 11:20:31
      你好，根据你的描述情况，你现在正是生长发育期，建议健康减肥，不要服用减肥药物以及过度节食，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，瑜伽，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物以及甜食或饮料，同时营养要均衡，避免暴饮暴食，适量多喝水，多吃些新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。
      

魏丽静 哈尔滨市胸科医院   副主任护师 2018-08-19 11:16:38
      你好，根据你的情况，按照身高体重计算，你的标准体重是58公斤左右。按照你的年龄和身高，可以合理调配饮食和运动锻炼进行减肥，一日三餐低脂低糖优质蛋白质饮食，多吃蔬菜水果，不吃零食，不喝饮料，每天运动持续30分钟以上，跑步，跳绳，游泳，重在坚持。