治疗失眠最有效的方法是

健康咨询描述： 最近一个月间断性失眠，以前偶尔有，但是最近忽然频繁起来，后来断断续续失眠，有时到凌晨才睡着，有时睡得迷迷忽忽不知道有没有睡着，有时就感觉一夜都没睡

专业回复

高艾玲 长春市宽城区医院   医师 2017-12-28 17:08:32
      病情分析：
      你好你的情况考虑还是失眠所致，建议你中医中药调理一下。
      指导意见：
      西药的副作用比较大，建议你可以去正规的中医院针灸科做针灸治疗，同时配合中药调理。症状改善明显。
      

邓慧娜 抚州市临川区第一人民医院   主管药师 2017-12-28 17:09:40
      病情分析：
      你好，建议你不要总熬夜，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。
      指导意见：
      睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的作用。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-12-28 11:32:18
      治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
      
      以上是对“治疗失眠最有效的方法是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！