怎么治疗失眠最有效的？

健康咨询描述： 我每天夜里只能睡4个钟头，然后就睡不着了，白天也有精神，也不打瞌睡，每天都是这样，快1年了，看过医生，吃了好多治疗失眠的药效果不好。请问我这种情况怎么调理？

专业回复

吕华泽 东莞市康复医院   主治医师 2017-12-13 20:48:05
      病情分析：
      你好，你这个情况考虑是压力过大导致的失眠。会影响心情，出现恶性循环。
      指导意见：
      首先要劳逸结合，平常要多锻炼身体，睡觉前，多听轻音乐，多用热水泡脚，每次泡30分钟左右。配合吃点天麻补心丹或者归脾丸。
      

杨欢 主管护师 2017-12-13 20:48:16
      病情分析：
      根据你所描述的情况，平时你就有失眠的症状，是因为工作压力大吗
      指导意见：
      如果压力大的话，请你平时多运动，累的话，睡眠会比较好，然后生之前喝一点牛奶，尽量少吃药，虽然让我可以助眠，长期服用的话是有依赖性的
      

zsdoc806219746o 其他 2017-12-13 16:26:27
      失眠的因素很多，只用药物不一定能有好效果，你的失眠可能是身体，也有可能是心理，饮食等不规律生活习惯 指导意见：当今社会上脑力劳动者常患的疾病，应以药物，休息，心理治疗三者并重，应少服或慎用有成瘾性的药物。桂圆汤：桂圆肉50克，水煎服。桂圆肉有补心脾，益气血之功效。注意养成良好的生活习惯，祝早日康复！
      
      以上是对“怎么治疗失眠最有效的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！