身高160体重122斤如何快速减肚子赘肉？

健康咨询描述： 身高160体重122斤肚子上的赘肉特别多，怎么才能快速减肥？

专业回复

ask704694058s 其他 2025-04-29 14:33:41
对于身高 160cm、体重 122 斤且想减肚子赘肉的人，首先要明白减肥不能追求过快，以免影响健康。合理的饮食控制是关键，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。同时，要结合适量的运动，如仰卧起坐、平板支撑等针对腹部的训练，以及有氧运动如慢跑、跳绳等，帮助消耗全身脂肪。另外，要保持良好的作息，避免熬夜，因为睡眠不足可能影响新陈代谢。坚持这些方法，才能逐渐减少腹部赘肉，实现健康减肥的目标。