补蛋白质什么食品蛋白质含量高？

健康咨询描述： 最近感觉身体蛋白质有些缺乏，身体都不太舒服，在药店买了汤.臣.倍.健蛋.白.粉，补充补充蛋白质。平时也打算从食物上摄入蛋白质，不知道哪些食物的蛋白质比较高，如果要吃的话有什么推荐的吗？

专业回复

郝立坤 保定市第一中医院   主治医师 2019-12-03 15:14:37
      病情分析：
      你好，根据你的描述，脂肪，蛋白质，碳水化合物是人体必须的三大营养物质。
      指导意见：
      补充蛋白质比较多的食物，包括大豆，芝麻，虾皮，花生，鸡蛋，牛奶等等。补充蛋白质同时其他营养也要均衡。希望可以帮到你
      

石德全 内蒙古民族大学附属医院   主任医师 2019-12-03 15:16:42
      你这有没有蛋白质缺乏做过化验吗？还是凭感觉说是蛋白质缺乏?不要随便补充蛋白质或者保健品。食物补充就可以了。比如瘦肉，鸡蛋，牛奶等均可以补充蛋白质。还有豆制品也可以啊。你要正常进食的话就不用补充了。不要偏食啊。
      

王丽丽 聊城市人民医院   主治医师 2019-12-03 15:19:15
      蛋白质含量高的食物就是肉蛋白，比较常见的就是猪肉，牛肉，羊肉，海鲜，牛奶，鸡蛋，豆制品等，瘦肉中的蛋白质量比较高。配合蛋白粉就不错，均衡营养也是很重要的。祝您早日康复。
      
      以上是对“补蛋白质什么食品蛋白质含量高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王玉华 山东国欣颐养集团肥城医院   主任护师 2019-12-03 15:24:55
      病情分析：
      你好，蛋白质是人体必需的营养物质，对人类身体健康具有十分重要的作用，因为机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。
      指导意见：
      蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白两类。动物蛋白含蛋白质都比较高，如牛奶、羊奶、鸡肉、牛肉、鱼、虾等。植物蛋白有黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等，建议你平时注意饮食搭配，营养均衡，避免偏食。愿你健康。
      

孟宪伟 辉南县杉松岗镇卫生院   主治医师 2019-12-03 15:46:18
      病情分析：
      一般牛奶，羊奶，鸡鸭肉，黑豆黄豆等都含有高蛋白质。可以吃。建议平时
      指导意见：
      肉蛋水果和蔬菜合理搭配饮食，不挑食，一般是可以保证体内的营养需要，可以不用刻意补充。平时不熬夜。保持好的睡眠。