办公室男士应该如何减肥？

健康咨询描述： 这几年在办公室上班，运动的少了，肚子一天天的大起来，腰围都快三尺了，平时吃的不多，但是不怎么消化，还有便秘的症状，试过很多减肥的方法，都没什么效果，非常苦恼。

专业回复

钱栋 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-11-24 06:08:16
      办公室的男士，那么是存在久坐的这种特点的，存在活动方面不多的这种特点，所以说有可能就会存在腹部比较大体重体脂率比较高的，这种特点是可以积极的调整饮食习惯，适当的少吃一些高油脂类的食物，适当的多运动是能够有效的减肥的。
      

姜欣莹 松原市中西医结合医院   主治医师 2021-11-24 08:09:37
      您好，根据您提供的文字信息，对于长期久坐的办公室白领来说，最困扰的就是腰围的问题，常常是在吃饭以后马上又投入了紧张的工作，长期做为造成了腰围增大，这种情况可以建议您少食多餐，午餐不宜吃得过饱，同时可以进行一些有氧的健康运动，比如平板支撑，这样在狭小的空间内也可以正常进行，同时也能够促使一些多余的热量代谢。