入睡难，睡眠浅，梦多

健康咨询描述： 十一点睡觉，三点多还是不着。睡着了一点声响容易醒，容易做噩梦。有时候睡觉睡了一会就醒，重复很多次。没有吃过药。

专业回复

张玥 锦州市中心医院   主任医师 2020-08-03 15:24:12
      睡眠质量不好的原因是比较多的，大部分与心理因素有关，所以平时一定要注意调整好自己的心态，要放松心情，而且在睡前可以喝点热牛奶，这样可以帮助提高睡眠质量，不要有过重的心理压力
      

张兴明 锦州市中心医院   副主任医师 2020-08-03 15:32:48
      指导意见：
      你好，这种情考虑神经衰弱，建议睡前不要思虑，可以喝一杯牛奶，热水泡脚，有助于入睡。如果有条件最好配合针灸治疗、口服安神的中药，比如安神补脑液，效果会更好些。
      

金星 开封市中心医院   主治医师 2020-08-03 15:27:06
      睡眠的问题的话，建议放松心情，多吃绿叶蔬菜，在平常的时候，每天可以进行体育的锻炼，通过运动疗法可以缓解。如果你这种情况持续的影响你的生活，建议你去医院，进行专门的药物治疗。
      
      以上是对“入睡难，睡眠浅，梦多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

侯乐志 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   主任医师 2020-08-03 15:15:03
      病情分析：
      一些是心理方面的因素，最近心情比较郁闷，有什么烦心的事情，过度的兴奋，过度的生气，愤怒，生活，学习，工作压力比较大，长期的熬夜，都可能会导致入睡困难
      指导意见：
      还有部分的人是因为睡眠的环境不好，睡觉的地方忽冷忽热，噪音比较大，这种情况下也会导致。可以到正规医院精神心理科看看，可以应用心理疗法治疗