入睡困难,睡眠质量差,要如何缓解?

  女 | 21岁 2022-04-23 14:28:32 2人回复 来自

健康咨询描述: 大二的学生,之前大一的时候睡眠还不错,室友弹琴也依旧睡的很好。大二转了专业,换了宿舍,换了室友,由原来的旅游管理转到了现在的法学,平时课业还行不算紧张,但是由于自身问题,学习效果却很一般,会有阶段性的焦虑。最近这段时间睡眠质量很差,入睡困难,起床后左脑会麻麻的疼,想问一下这是什么情况,另外要怎么缓解?

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2022-04-23 21:47:25
      入睡困难睡眠质量比较差,这种情况要保证睡眠环境的安静卫生,睡前可以喝杯温热的牛奶,可以听听轻音乐,平时要养成定时睡眠的良好习惯。不要胡思乱想。在饮食上可以用安神补脑液。


梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-04-23 18:49:46
      根据你描述的情况看,你这种情况有可能是换了宿舍换了室友有一些适应不良,同时你可能存在着一些焦虑,所以才会出现目前这种情况的,建议你最好能去专业的精神卫生中心就医,让精神科的医生实际的面诊一下,可以通过心理治疗,必要时药物治疗等来改善,你自己要养成良好的休息睡眠规律。不要老是关注外界的问题,对自己做出很困的心理暗示。