怎么预防中老年骨质疏松

健康咨询描述： 怎么预防中老年骨质疏松

专业回复

邱晗 海城正骨医院   副主任医师 2021-07-31 09:55:14
      在预防骨质疏松时建议多运动，但主要是以有氧运动为主，尽量不要做剧烈运动，以免发生骨折，在饮食方面建议多吃一些韩，含钙量高的食物，比如豆浆牛奶，芝麻等
      

杨昊 梧州市中医医院   主治医师 2021-07-31 09:58:50
      骨质疏松的预防，在日常生活中多吃富含钙质的食物，如牛奶及其制品，补充维生素D有助于钙质吸收，如海鱼，鱼肝油，蘑菇等适量进食肉类如瘦肉鱼肉有助于钙的吸收和储存，减少盐的摄入，忌酒。多参加户外运动，充足日照。定时补充维生素D和钙片如钙尔奇D