怎么预防中老年人骨质疏松

健康咨询描述： 怎么预防中老年人骨质疏松

专业回复

王铁志 鹤岗市人民医院   主任医师 2021-08-12 10:54:39
      中老年人可以通过增加饮食营养预防骨质疏松，多吃一些动物的骨头，骨头当中含有丰富的钙含量。可以使用熬汤的方式进行补充，使骨头当中的钙元素流到汤当中，长期坚持饮用可以起到补充钙的效果。其次可以多吃一些豆制类的食物，像黄豆、豆腐、黑豆等
      

吴培玉 广州市中西医结合医院   主治医师 2021-08-12 10:56:01
      老年人多点在户外晒太阳，适当的运动锻炼，减少钙的流失，还可以补充维生素D促进钙的生成，缺钙会引起有骨头疼痛，也有可能会出现乏力的症状的，主要是可以配合服用钙片和维生素D，饮食方面多吃鸡蛋牛奶，大豆制品，肉类，还要多喝骨头汤。