一日三餐怎样吃能减肥？

健康咨询描述： 一日三餐怎样吃能减肥？

专业回复

夏荣林 天津市天津医院   主治医师 2021-07-26 11:26:15
      指导意见：
      1、定时吃饭，因为胃肠道有很好的节律性，只有定时吃饭才能够让饥饿感和饱腹感规律出现，从而能够避免因为一顿饭不吃造成过多的饥饿感，在下一顿吃的很多引起能量的超标而不利于减肥。2、做到饮食有节制，每顿饭都要吃到七分饱而不要吃的过多，否则会引起过多能量的摄入。3、要做到荤素的搭配，以素为主，