我是初中生，怎么才能快速减肥？

健康咨询描述： 我是初中生，怎么才能快速减肥？

专业回复

王庆晖 日照市中医医院   主治医师 2021-04-06 20:50:09
      饮食控制要适当的控制一日三餐的量，不要吃高脂肪高热量的食物。可以吃蛋白质含量丰富的食物补充营养，多吃新鲜的蔬菜和水果。不要吃煎炸烧烤食品，不要吃零食。多进行户外运动，每天坚持做跑步、骑自行车、游泳和瑜伽等。每天要坚持半个小时以上，长期坚持。体重会逐渐下降，不建议使用减肥药减轻体重。