初中生怎样快速减肥最有效

健康咨询描述： 初中生怎样快速减肥最有效

专业回复

朱振国 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-11-22 20:40:38
      初中生减肥的话，建议一定要通过运动来进行减肥，千万不要节食。因为初中生正是长身体的时候，加强营养，不要吃一些热量高。还有脂肪高的食物，不要吃零食，也不要吃油炸食品，坚持每天跑步一个小时，就有很好的减肥效果。
      

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-11-22 22:41:45
      初生生最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对于肝肾没有损害，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动60分钟。