平时总是睡眠不足，学习压力大

健康咨询描述： 平时总是睡眠不足，学习压力大，导致失眠，近日才发现我居然有10多条白头发，这是怎么回事？

专业回复

卜希霞 连云港市精神病医院   副主任护师 2017-08-07 14:27:36
      病情分析：
      与劳累休息不好,精神紧张,微量元素缺乏偏食都有关系的啊.建议你注意：1白发患者要精神愉快,不要忧虑紧张,要劳逸结合；2,调整饮食结构,不要偏食,多食豆类和蔬菜,菠菜,马铃薯,动物内脏等含铜丰富的食品；
      指导意见：
      3,中药首乌片有一定作用；4,头皮按摩有助于治疗少白头.口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试,维生素b试试.
      

盖俊英 石家庄男科医院   药师 2017-08-07 14:30:31
      病情分析：
      这种情况需要放松心态，可以服用安神补脑液或者安神胶囊调理
      指导意见：
      精神因素也很重要，不要有压力，饮食上忌食辛辣刺激性食物，多注意休息，避免熬夜
      

何荣荣 常州市德安医院   医师 2017-08-07 14:43:35
      病情分析：
      您好，根据您的描述，学习压力大，导致睡眠不规律，这样会影响学习。
      指导意见：
      建议您学习之余放松心情，比如听听音乐什么的，晚上不要熬夜，保证一天足够的睡眠时间，这样白天才有精力读书学习，没有好的睡眠质量，想必白天也会打瞌睡，这样子就不能有效的学习了，希望我的回答能够帮助到您！
      
      以上是对“平时总是睡眠不足，学习压力大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！