睡眠不好如何调理才能更好的睡眠

健康咨询描述： 睡眠不好如何调理才能更好的睡眠

专业回复

陈健华 广州医科大学附属脑科医院   副主任医师 2022-11-15 22:08:12
      睡眠不好，首先要调整自己的作息时间，养成定时睡眠的良好习惯。要有规律的作息。睡前可以泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，听听舒缓的音乐。也可以服用安神补脑液。针灸按摩的方式也会有很好的效果。平时不要过于焦虑，紧张，要放松心情，保持良好心态。