有什么可以有助于睡眠的方法

健康咨询描述： 有什么可以有助于睡眠的方法

专业回复

王勇 河南省人民医院   主任医师 2022-09-25 11:40:28
首先你应该养成良好的休息睡眠规律，白天适当的户外活动使自己。轻微的疲劳有助于睡眠，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，睡前不要喝一些兴奋性的饮料，不要看过于搞笑的视频。在饮食上多吃一些莲子百合，大枣和优质的蛋白质。必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药物。