怎样健康减肥20斤？

健康咨询描述： 怎样健康减肥20斤？

专业回复

刘丽 四平市中心人民医院   副主任医师 2021-04-24 21:11:03
      健康减肥还是要通过饮食控制和适当体育锻炼来实现，想要减重20斤，最少要需要三个月，每个月减重最好不超6斤，不然会对身体造成影响。三餐定时定量，主食减量，不吃油腻，高热量食物，多吃新鲜蔬菜和水果，选择一项适合自己的有氧运动，每天坚持30分钟以上