吃什么能够润肠通便？

健康咨询描述： 最近排便不是很通畅，于是就买了好健时的清好清畅润肠胶囊，但我觉得排便不畅可能与我平时的饮食有关，想问问平时吃些什么可以润肠通便？

专业回复

张媛媛 北京大学人民医院   副主任医师 2022-08-25 20:28:27
      病情分析：
      你好，根据描述现在的主要症状为排便不畅，考虑存在便秘的情况，口服润肠胶囊效果不佳。
      指导意见：
      建议先要通过饮食调理来改善症状，平时饮食上要多吃粗纤维丰富的食物，如绿叶菜、苹果以及火龙果等，要多喝水，多运动，并配合每日顺时针按摩腹部，以促进胃肠道蠕动，促进排便，不要吃辛辣刺激性食物，不要饮酒。