吃什么能够通便润肠？

健康咨询描述： 这段日子吃的辛辣油腻的东西多了，导致排便都费劲，后面吃了清好清畅润肠胶囊，现在好多了，都说能通过饮食来通常润便，想问问具体是吃什么东西？

专业回复

阿力亚·吐斯娜 阿勒泰地区老年病医院   主任医师 2020-07-10 16:28:02
      你好，根据你提供的病史。便秘多长时间了？有没有腹痛、腹胀。有没有便秘腹泻交替出现？和饮食也有关系吗？建议多吃蔬菜。比如红薯。含纤维素多的蔬菜。早晨喝蜂蜜水。避免刺激性的食物。清淡饮食。
      

夏孝峰 宣城市仁杰医院   医师 2020-07-10 16:20:40
      病情分析：
      出现你所说的症状，考虑是饮食不当导致的便秘，另外还与你肠道功能不好有关。
      指导意见：
      你平时在饮食上宜清淡，忌辛辣刺激性食物、忌酒，要多吃绿叶蔬菜和水果，要保持大便通畅、润滑，平时要适当运动促进胃肠蠕，不要久坐不动，就你目前症状，建议你试试乳果糖口服，