这种减肥方式是否正确

健康咨询描述： 性别:男 年龄:20岁（1999年8月） 身高:180 体重:89公斤（减肥前97公斤,已减肥20天） 饮食:（早餐:鸡蛋灌饼）（午餐:清水煮青菜）（晚餐:清水煮青菜） 每日运动量:平均一天1000燃脂/大卡 详情:因为本人是做物流工作的，每天凌晨3点到上午11点时在工作（期间会进行总时长2小时内的体力工作），所以早餐只能在外面买着吃，回到家时只吃清水煮白菜（不放盐和油,但是会放烧烤酱来提味），下午会通过健身软件在家进行锻炼，减肥20天内没有感觉到头晕或者四肢无力，感觉和减肥前没什么区别。 问题1:这种减肥方式是否正确，是否会对身体造成危害 问题2:震动带是否能减肥（腰部赘肉有点多.） 问题3:体重减到多少相对合适

专业回复

杜亚文 枣庄市胸科医院   副主任护师 2019-05-24 18:05:29
      这种减肥方式容易导致盐的摄入量不足，而且容易引起低血压、低血糖，长期如此还容易导致营养不良、电解质紊乱、内分泌失调等。震动带是可以辅助减肥的，但幅度不宜过大，要避免扭伤。身高180，正常体重应该在50.94～77.44kg之间。
      

张艳玲 博兴县中医医院   主治医师 2019-05-24 17:54:02
      病情分析：
      能量负平衡就能减肥，关键是你这一种方法能坚持多久，减肥可不是热火一阵子，而是终身的是
      指导意见：
      如果不是迫切需要减到某个体重的话，建议你选个耐受方法并长期坚持，或者减到理想体重后努力控制

楚瑞丽 主管护师 2019-05-24 18:03:26
      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。午餐的话，建议吃点主食吧，男士，一直这样营养跟不上。震动带可以辅助减肥。体重最少再减十公斤吧
      指导意见：
      建议您，清淡饮食，细嚼慢咽，多饮水。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。睡前四个小时不要进食，不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，每次四十分钟以上
      
      以上是对“这种减肥方式是否正确”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！