好的生活习惯可以改善失眠的情况

健康咨询描述： 好的生活习惯可以改善失眠的情况?好的生活习惯可以改善失眠的情况

专业回复

曹兵 天津市第二人民医院   主任医师 2020-09-16 16:51:25
      良好的习惯当然能改善睡眠的质量，尽量不要熬夜，做到早睡早起，晚上要保证在10：00睡觉，睡前不要做剧烈运动，可以冲冲热水澡，用热水烫脚，喝杯热奶，听听轻音乐，可以舒缓一下心情，改善睡眠质量！
      

崔文娟 青岛市即墨区中医医院   主治医师 2020-09-16 16:49:24
      是的，好的生活习惯可以改善睡眠。所以说平时需要注意养成健康合理的生活方式，早睡早起，多运动，合理饮食，放松心情。平时需要注意尽量别熬夜，10：30点以后属于小熬夜12：00以后属于大熬夜。
      

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2018-10-09 16:44:09
      指导意见：
      心理调整1．培养“少睡一晚无大碍”的观念。许多时，失眠者是我吓唬我，心里总是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这种循环，就要有“不睡又何妨”的想法，放松心情，减轻压力，这样自然就容易入睡。2．睡前保持心情平静。睡前尽量不要做剧烈的运动，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作或学习，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，不要躺在床上重温当天的失误，也不要计划明天的活动，因为这样做会使你变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。3．解除精神负担。如果你为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急就越难入睡，造成恶性循环。对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。
      
      以上是对“好的生活习惯可以改善失眠的情况”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

徐哲 湖州市第三人民医院   主治医师 2018-10-09 17:56:14
      指导意见：
      好的生活习惯可以有助于睡眠质量的改善以及促进身心健康的发展，目前普遍存在的一些不良生活习惯比如熬夜，吸烟酗酒无度，过于劳累或其他不良作息规律
      

靳秀英 平遥县人民医院   二级心理咨询师 2018-10-09 16:56:24
      你好！很高兴为你解答，确实好的生活习惯能改善睡眠，因为好的生活习惯是早睡早起，起来后参加体育运动，多做家务，多参加户外活动，多和他人交流，释放负面情绪，这样就不会失眠的。
      

陈婉琼 二级心理咨询师 2018-10-09 16:58:25
      你好，失眠是因为生活中遇到了烦恼，建议你把困扰自己的问题解决掉。另外，建议你平时多做一些运动，平时你养成良好的作息习惯。
      

邱孟凤 二级心理咨询师 2018-10-09 17:21:00
      你好！如果经常失眠，要找到原因，最初失眠时发生了什么事情，回想一下，心里有什么事情放不下，要做出调整，想出更多的方法，面对问题，解决问题，给自己减压，不要什么都自己扛。好的生活习惯可以改善失眠的情况，但不一定能解决根本问题，需要的话，可以寻求心理咨询师的帮助。
      
      以上是对“好的生活习惯可以改善失眠的情况”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！