运动导致腿部肌肉酸痛怎么办

健康咨询描述： 运动导致腿部肌肉酸痛怎么办

专业回复

张春雷 松原市中西医结合医院   副主任医师 2021-02-18 15:39:44
      你好，锻炼后出现肌肉酸痛，考虑是由于运动量过大导致的肌肉细胞进行无氧代谢，产生的比较多的代谢产物——乳酸，乳酸没有及时随尿液排出，在体内堆积而导致肌肉酸痛的现象。预防的办法是在运动之后，采取局部的热水冲洗以及自我按揉的办法，促进局部血液循环，增强乳酸的代谢。如果是长期不运动的人，则需要在运动的时候，开始从小量运动开始，逐渐增加运动量，不要突然间增加过大的运动量而导致大量的乳酸堆积，形成肌肉酸痛的状况。