睡眠质量差，中午和晚上都很难入睡

健康咨询描述： 本人在上高中，总是中午睡不着，晚上也很难以入睡，是为什么，该吃什么要调理，谢谢医生!

专业回复

郭海良 本溪市中心医院   副主任医师 2019-11-17 12:59:53

侯争飞 内江市第二人民医院   主治医师 2019-11-17 12:58:45
      首先这个情况的话，可能是因为学习的压力比较大，造成的情况，这个一定要注意，不要熬夜，适当锻炼，然后吃安神补脑液，有点神经衰弱造成的症状的可能性，所以吃安神补脑液会有效果的。
      

刘丛 保定市第一中医院   副主任医师 2019-11-17 12:59:59

张炜娟 山西省中医院   副主任医师 2019-11-17 13:00:12

谷平 本溪市中心医院   主任医师 2019-11-17 13:00:21

蔡颖 辽宁省朝阳市中心医院   主任医师 2019-11-17 13:00:47
      晚上睡眠质量差，而且中午也很难入睡，多数都是学习上压力太大引起的，或者是经常熬夜引起了肾虚，所以平时一定要注意多吃些有营养的食物，不要给自己太大的压力，每天保证睡眠在七小时以上。
      

张久维 哈尔滨医科大学附属第一医院   主治医师 2019-11-17 13:01:11
      你好，睡眠障碍一般都是精神心理因素引起，常常与精神紧张，压力较大，劳累过度，作息不规律等因素有关。有的可能没有明显的诱因。改善睡眠，首先要去除诱因，养成良好的睡眠卫生习惯，每天规律作息时间，有良好的休息环境，平常白天进行适当的户外运动，多与家人朋友交流，保持良好的心态。其次，可以睡前泡泡脚，按摩足底的穴位，如涌泉穴，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动。
      
      以上是对“睡眠质量差，中午和晚上都很难入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵晶晶 锦州市中心医院   主治医师 2019-11-17 13:01:52

罗积忠 古浪县中医医院   副主任医师 2019-11-17 13:02:32
      你是不是学习压力大出现的失眠啊？再问你一句这种失眠的状况是从啥时候开始的？从你的描述看你应该是个好强的女孩儿，想着把学习，同学以及老师的关系，家长的关系都要搞得有声有色，一旦出现一点儿不如意就会感觉压力大，因而出现失眠。我建议不要对自己要求太严，任何人都不可能是完美和绝对优秀的，缺点是免不了的。建议心理上首先要调整好，药物建议选择安尔眠胶囊，参芪五味子片等中药制剂效果不错，还没有副作用。
      

吴国强 潢川县第二人民医院   主治医师 2019-11-17 12:59:32
      病情分析：
      目前这种症状可能是由于精神紧张压力过大导致的，需要注意调整。
      指导意见：
      建议你注意观察，饮食合理，荤素搭配，不吃辛辣刺激性食物，多喝点白开水，保持心情放松，必要时用点安神补脑液。
      

陈显静 山东省滕州市级索中心卫生院   主管护师 2019-11-17 13:02:43
      病情分析：
      你好，根据你的情况描述分析睡眠质量差很难入睡。你正在上高中。可能是学习压力大，心情紧张。导致睡眠质量差，引起植物神经功能紊乱，神经衰弱。
      指导意见：
      建议去正规医院神经科就诊，完善相关检查查一下心电图脑电图。根据情况遵医嘱对症服药调理助眠安神。调节植物神经。平时注意保持心情愉快放松心情。
      

刘艳芹 主治医师 2019-11-17 13:06:22
      病情分析：
      你好，你的这种情况还是考虑学业压力比较大，精神比较紧张，本身睡眠质量不是很好。
      指导意见：
      可以口服中成药调理一下，如安神补脑液，睡前可以温水泡脚，喝一杯温牛奶，平时保持情绪的平稳，不要太焦虑。