转呼啦圈可以减肥吗，会不会反弹之类的

健康咨询描述： 转呼啦圈可以减肥吗，会不会反弹之类的，我体重超重二十多斤

专业回复

公倩 临沂市人民医院   副主任医师 2019-10-18 23:07:01
      摇呼啦圈能减肥，但是需要长期坚持，而且达到一定的运动量，是能够起到减肥作用的，摇呼啦圈是一项全身运动，每天坚持摇呼啦圈可以瘦腰、瘦肚子，还应该从饮食上进行控制，少吃脂肪以及含糖量高的食物摄入，晚餐可以适量减少，或者吃蔬菜水果代替主食，可以吃苹果，香蕉，西红柿，黄瓜等，这些蔬菜水果都具有减肥的功效。
      

胡莉萍 太原西山医院   副主任医师 2019-10-18 23:11:59
      很高兴为你服务。注意饮食要均衡，三餐要规律。热量要分配合适，早吃好、中吃饱、晚吃少，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制饮食！绿茶可减肥的,需要恒心毅力′。艾米粒纯中药敷料外包，对机体无副作用。祝亲早日成叻！
      

王鑫 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-10-18 23:08:21
      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，转呼啦圈可以减肥吗？会不会反弹之类的。运动减肥是要坚持的，并且就是，你也要注意饮食，不要吃肥腻食物，不要吃辛辣刺激食物就对了。
      指导意见：
      另外就是，你也要注意，不要熬夜，并且就是，你要注意不要吃淀粉质高的食物，并且就是，坚持每天运动30分钟就可以了。
      
      以上是对“转呼啦圈可以减肥吗，会不会反弹之类的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张丽虹 太原西山医院   主管护师 2019-10-18 23:10:06
      病情分析：
      美女你好，希望我能够帮你解决问题。转呼啦圈可以减肥，主要可以减腹部和腰部的赘肉。但是要坚持，至少一到二个月才能达到减肥效果。
      指导意见：
      给你的建议是，减肥的关键是控制饮食为辅，运动为主。要坚持锻炼，早晨或晚上坚持转呼啦圈半个小时以上，同时饮食以清淡为主，少油腻食物，不吃零食和甜食。会减肥成功。
      

王秀丽 朝阳县六家子中心卫生院   主管护师 2019-10-18 23:10:11
      病情分析：
      你好，你体重超标，想通过呼啦圈来减肥，想知道会不会反弹？
      指导意见：
      足够运动量的呼啦圈可以减肥，特别是对于腰腹赘肉有很好作用，作运动同时要管住嘴迈开腿，低盐低脂低糖饮食，多吃蔬菜水果，可以外加游泳，跑步，羽毛球等。持之以恒就不会反弹
      

陈斌 主管药师 2019-10-18 23:22:02
      病情分析：
      根据你的情况，通过锻炼运动是可以减肥的。转呼啦圈是属于全身运动，尤其是腰部的运动量是很大的。对于减掉腹部和腰部的脂肪和赘肉还是很有效的。
      指导意见：
      由于你的年龄不大，通过锻炼运动减肥还是很有效的。不过减肥是一件持久的事情，如果停下来是会有反弹的。所以建议你最好坚持，在平时饮食方面尽量少吃一些油腻大，油炸类食物。注意晚上睡觉前三小时尽量不吃东西。