胖想减肥，减肚子，减小腿

健康咨询描述： 现在每天晚上只吃一些沙拉，然后慢跑加慢走30分钟，早上不忌口，中午吃两小碗饭不吃肉，怎样可以瘦吗？

专业回复

邵新月 驻马店市第二人民医院   副主任医师 2019-07-05 21:56:45
      这个情况减肥不是特别容易，这个你可以每天坚持的锻炼跑步，这个应该可以慢慢减肥，平时少吃甜食，注意饮食习惯。少吃油脂类食物，这个应该是没有问题的，不用担心。

王冲 驻马店市第二人民医院   副主任医师 2019-07-05 21:56:08
      这个情况你可以多运动减肥这个就可以慢慢减掉平时注意休息，别熬夜，别喝一些碳酸饮料，少吃甜食，这个应该可以慢慢改善症状，不用担心，平时注意观察。不用担心。
      

郝攀 南阳医学高等专科学校第一附属医院   主治医师 2019-07-05 21:56:18
      减肥，控制热量的摄入，增加热量的消耗，控制饮食的前提上一定要多运动多锻炼，可以报一个健身班，去健身房找一个私教，也可以在玩网上多看一下减肥的视频，一定要持之以恒的锻炼。
      
      以上是对“胖想减肥，减肚子，减小腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

薛红菊 副主任护师 2019-07-05 22:02:19
      病情分析：
      你好，正确的减肥方法是每日每顿饭吃七分饱，多喝水，多吃水果蔬菜，多运动，你的方法可以的
      指导意见：
      你好，减肥主要是通过运动，饮食上还是要增加营养的，尤其是水果蔬菜，豆制品，一定要吃，少吃油腻食物，比如火锅，另外一定要多运动，多喝水，多出汗，才能达到减肥的目的
      

张永哲 辛集新支方医院   主治医师 2019-07-05 22:06:22
      病情分析：
      你好，看了你描述的情况，要想健康减肥，控制体重，总的选择是管住嘴，迈开腿。控制饮食，多锻炼身体。
      指导意见：
      建议你可以有计划性的进食低热量，低脂肪的食物，多食绿色蔬菜，和水果，不能进食油炸食品。