170体重160斤怎样健康减肥

健康咨询描述： 从小就胖一直到大我想问一下怎么合理健康减肥

专业回复

胡莉萍 太原西山医院   副主任医师 2019-11-24 15:06:17
      你好很高兴为你服务，在学校减肥比较困难，伙食不好安排，见于这种条件建议早上起床跑步回来吃牛奶鸡蛋苹果，中午食堂里吃一米饭两种菜。晚上喝豆浆吃一种水果即可。晚上时间充足校舍楼下散步打打球。
      

孙珂 淄博市第一医院   主治医师 2019-11-24 15:08:49
      合理减肥的方法是调整饮食，多吃粗粮，新鲜的水果蔬菜，多做体育锻炼，要长期坚持，这样还能提高免疫力，不要吃高脂肪，含糖量过高的食物，饮食要规律，不能暴饮暴食。
      

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2019-11-24 15:12:23
      年轻人减肥建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天坚持有氧运动一小时。
      
      以上是对“170体重160斤怎样健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王贺花 固安县中医院   主管护师 2019-11-24 15:11:35
      病情分析：
      您好，从您描述的情况来看。从小就胖。目前身高1米7，体重160。我先建议您注意饮食清淡，忌辛辣油腻刺激性的食物，节食减肥。
      指导意见：
      再有要制定合理的运动计划。多运动，管住口，放开腿。这个要坚持下来，持之以恒。不要三天打鱼两天晒网的，不然不会出成果。