体重160斤怎么减肥

健康咨询描述： 体重160斤怎么减肥

专业回复

夏荣林 天津市天津医院   主治医师 2021-10-01 14:32:57
      指导意见：
      第一种，在饮食方面，制定一个营养健康的减肥食谱，戒掉主食，戒掉垃圾食品和油炸食品，以蔬菜水果为主，晚餐尽量不吃，睡前喝一杯牛奶，既可以减肥又有助于睡眠。第二种，制定一个运动计划，每天跑步40分钟，或者跳绳30分钟，运动可以快速的燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。
      

孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-10-01 16:41:39
      指导意见：
      建议你一定要合理的控制饮食，加强体育锻炼，平时对于那些高热量，高脂肪，高蛋白，高胆固醇的食物尽量少吃。如果平时有爱吃零食的习惯，也建议您尽量少吃零食。在体育锻炼方面也要加强才行。