失眠怎么自己治疗

健康咨询描述： 失眠怎么自己治疗

专业回复

张小倩 中国医科大学附属第一医院   副主任医师 2024-07-28 11:33:14
      可以自我调节的呀，在睡觉之前不要胡思乱想，要放松心情才可以的。白天的事情一定要放空才可以的，不要总是去思考，否则的话影响睡眠的，睡觉之前也可以喝点温牛奶进行治疗的，睡觉之前的也不可以玩手机刷抖音的，一定要学会释放自己的压力的