晚上睡不着有时候一整夜失眠

健康咨询描述： 感觉压力很大每天都在哭而且哭的理由乱七八糟一般都是我假定一个场景然后让自己哭出来大概这也是释放压力的一种吧每天都有运动快一个小时来消耗精力不过效果微乎其微

专业回复

孙嘉梅 鹤岗市人民医院   副主任医师 2022-01-09 20:09:20
      通过你的描述出现这种情况主要是由于精神过于紧张，精神压力大，白天思虑过多等原因引起的，一定要调整好情绪，放松心情，适当多参加体育锻炼来缓解压力，睡觉前可以用温水泡脚或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。