最近经常失眠怎么办好呢？

健康咨询描述： 老是失眠咋办呢，晚上十一点就趴着睡了，趴到凌晨一点还是没有办法入睡，甚至越睡越精神，睡到不想睡，平时也没什么生活压力

专业回复

王红亚 二级心理咨询师 2021-11-24 09:44:31
      病情分析：
      你最近一段时间晚上睡眠不好，11点多就开始睡觉，到凌晨1：00还睡不着，感觉越睡越精神，看起来是有明显失眠。
      指导意见：
      引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素、外界环境等。长时间熬夜容易造成睡眠生物钟紊乱，出现失眠。你感觉平时没有多大的压力。平时需要注意多放松多运动，晚上睡不着时可以让自己静静的躺着，告诉自己闭目养神也是休息。
      

周春丽 扬州友好医院   二级心理咨询师 2021-11-24 09:53:34
      病情分析：
      你好，请问最近发生了什么让你困扰的事情了？这种情况多长时间了呢？对你生活和学习的影响有哪些呢？能具体说一下吗
      指导意见：
      建议建议良好的作息习惯，最好是10点左右上床选择一个安静的环境，可以听舒缓的音乐，不要看电子产品，也不要关注他兴奋的话题，如果还是不能改善的话，建议喝一点安神补脑液试一下，也可以找我咨询详细，说一下目前的困扰，也许我能给你一些建议和帮助