如何有效减肥呢

健康咨询描述： 如何有效减肥呢

专业回复

陈琳 鹰潭市人民医院   副主任医师 2021-07-30 16:48:52
      想要起到有效的减肥效果，一定要通过饮食的调控和加强运动来进行。每天摄入的总热量控制在小于自身消耗的总热量以下，就可以起到减肥的作用了。饮食结构也可以改变，最好是以高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物这样的饮食结构进行下去。丰富的蛋白质可以提供给人饱腹感，而由于低碳水、低脂肪、又不会有很高的热量。