如何有效的节食减肥呢

健康咨询描述： 如何有效的节食减肥呢

专业回复

陈伟 滕州立健中医医院   主治医师 2022-04-22 11:55:17
      有意向通过节食减肥，可以每天制定饮食计划，控制脂肪、蛋白质、碳水化合物摄入，注意饮食多吃蔬菜和水果少吃辛辣刺激性食物，少吃油腻性食物，及甜食垃圾食品。主食以吃粗粮为主，促进肠道蠕动，促进排便。加强体育锻炼增强体内新陈代谢燃烧体内多余脂肪，多做有氧运动，长跑，坚持锻炼达到健康减肥。