失眠快速入睡的小方法

健康咨询描述： 失眠快速入睡的小方法

专业回复

任赫 佳木斯市妇幼保健院   副主任医师 2020-11-26 07:42:02
      有失眠的情况应该注意，在睡觉之前不能想一些事情，安心的睡眠。在临睡前不能喝咖啡等一些兴奋饮料，也不宜饮水过多。可以应用酸枣仁捣碎，配合茯神水煎代茶饮有助于睡眠。
      

刘春华 滨州市沾化区富国街道社区卫生服务中心   副主任医师 2020-11-26 06:55:30
      我看了你的描述，你失眠有多长时间了？短期的失眠是不用药物治疗的，可以有困意的情况下，马上上床，然后把肩部放松，深呼吸听着自己的呼吸，观察自己的内心，这个小方法有时挺管用的