最近失眠严重，怎样才能快速入睡

健康咨询描述： 这种情况大概有半个多月了，晚上根本睡不着，学习压力实在是大，每天都感觉很累可是偏偏就是睡不着

专业回复

胡瑛 聊城市人民医院   主治医师 2020-03-09 18:22:57
      你好，如果您的压力比较大，的确是容易出现失眠的情况，您可以尝试在临睡觉前听一些轻音乐也可以尝试下一些著名软件，也是通过音乐或音频来引导高品质的睡眠。要注意适当活动，调节心情，劳逸结合。

李洪君 锦州市中心医院   副主任医师 2020-03-09 18:42:48

温敏 太原市第七人民医院   副主任医师 2020-03-09 18:23:54
我每天的日常都是学习，因为马上高考，时间也越来越紧张压力越来越大，父母对我的要求很高，我害怕我达不到，有时好不容易睡着但在梦里我依然在学习，我感觉很累，这样的生活真的很崩溃。

张欣 山东颐养健康集团新泰协庄医院   副主任护师 2020-03-09 18:16:24
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，考虑是学习压力过大引起的失眠。建议您主动找朋友，老师或家长倾诉交流，减轻压力。
      指导意见：
      平时注意生活作息有规律，不要熬夜。不要吃生冷辛辣刺激性食物，三餐规律膳食营养均衡，不要暴饮暴食，饮食清淡易消化。睡前泡脚，喝牛奶，听舒缓的音乐促进睡眠。主动与别人沟通交流减轻压力。