我今年十三岁，性别女

健康咨询描述： 你好，我今年十三岁，性别女，身高154，母亲身高155，父亲身高168。请问我还能长多高有什么有效的增高方法吗

专业回复

魏学会 辽宁省健康产业集团本钢总医院   副主任医师 2018-08-12 09:53:50
      你好，从你的描述中首先需要明确骨龄的骨垢线有没有闭合，如果没有闭合就可以继续增长的，可以多运动，保持足够的睡眠，充足的营养利于身高的增长的。
      

周晓雪 太原市第九人民医院   副主任医师 2018-08-12 09:54:22
      你好，你现在13岁，身高154厘米，可以继续长高个子的，现在的孩子一般都比父母亲身高要高一些，注意规律饮食，粮食蔬菜蛋奶肉比例搭配合理，不要偏食挑食，不要随便吃零食，加强锻炼。
      

郭艳辉 辽宁省健康产业集团本钢总医院   副主任医师 2018-08-12 09:59:16
      您好，很高兴回答您的问题。身高与遗传是有一定的关系的，目前十三岁能否继续长高主要还是看骨骺有无闭合。可以拍个骨龄片明确。如果骨骺尚未闭合，还是可以长高的。要多做户外活动，多晒太阳，可以吃些含钙高的食物如鱼肉蛋牛奶要保证睡眠避免熬夜。
      
      以上是对“我今年十三岁，性别女”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘秀云 护师 2018-08-12 09:54:21
      病情分析：
      你好，根据您的描述身高与遗传，营养，运动等有关系的，平时多运动，加强营养。
      指导意见：
      注意休息，不要过度劳累，注意营养，合理膳食，多吃些蔬菜和水果，多吃些有营养的食物，忌食辛辣的刺激性的食物。
      

高艳秋 河北长芦大清河盐化集团有限公司医院   主管护师 2018-08-12 10:22:10
      病情分析：
      你好，身高主要受遗传因素的影响，其次饮食，运动等也有一定关系。
      指导意见：
      你刚刚十三岁，应该还有长高的空间，一定要多锻炼身体，如跑步，跳绳等，要平衡膳食，规律作息不熬夜。