如何调理失眠常态？如何调理失眠常态

健康咨询描述： 如何调理失眠常态？如何调理失眠常态?如何调理失眠常态

专业回复

高秋 宜兴市人民医院   副主任医师 2020-09-20 11:41:23
      你这个失眠是常态的，这种情况下就得需要长时间用一些，这个有助于睡眠的药物了，可以用些中药调一调西药都是有依赖性的，可以吃柏子养心丸和朱砂安神丸。这个要中的就是说避免紧张的情绪，越感觉睡不着，越紧张就越睡不着。
      

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2018-08-04 14:29:28
      您好，根据您提出的问题，作出如下回答：您的情况考虑有神经衰弱的可能，您需要通过药物进行治疗，可以服用安神补脑液或者谷维素和维生素b1，也可以吃刺五加，或者是通过中药调理也是可以的，睡觉前可以用热水泡脚，喝一杯热牛奶，听听舒缓的音乐，看看书都会有助于睡眠的同时，也要注意自己的心情调节，不要让自己的心情起伏波动过大。
      

郭小红 平遥县古陶镇卫生院   二级心理咨询师 2018-08-04 14:30:37
      失眠，困扰着许多人的正常生活。如何有效的预防失眠呢？第一，要保持心态平和。少一些嫉妒。清心寡欲。淡然处之。第二，要经常的参加户外活动。适量的运动可以帮助改善睡眠状况的。不要久坐。可以每天散散步，游泳，爬山。第三，饮食要合理安排，做到饮食均衡。
      
      以上是对“如何调理失眠常态？如何调理失眠常态”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

崔俊兰 东营市胜利实验小学   二级心理咨询师 2018-08-04 14:32:31
      你好，一般来说，失眠的原因有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以有针对性的进行处理，同时坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐可以改善，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      

郗洪光 滕州市中医医院   副主任医师 2018-08-04 14:38:27
      你好，随着生活压力的增大，失眠已经成为常态，长时间失眠，会造成头昏乏力。为改善睡眠质量要从以下几方面调理，1、调整情绪，保持乐观心态，树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠。2、分析原因，快速根除，分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。3、自由联想，平静心情，闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。4、深呼吸吐纳，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。
      

陈太 二级心理咨询师 2018-08-04 14:28:36
      失眠需要个人自我调整，如养成良好的作息规律，早睡早起，不熬夜，不懒床。增加营养，饮食要清淡，不吃辛辣刺激的食物。创造良好的休息环境，保持安静舒适。睡前不吃不喝刺激性的食物或饮料，不做刺激的事情，避免引起大脑兴奋。可适当喝点牛奶蜂蜜水的，有助于睡眠。
      

高扬 二级心理咨询师 2018-08-04 14:29:11
      你好！失眠的病因有多种，如心肝火旺，心脾两虚，肝郁肝火，肝血不足等引起。需要检查确诊。根据检查结果针对病因进行治疗。如果是心肝火旺可以服泻心汤加减治疗。如果是心脾两虚，是可以服人参归脾汤加减治疗的，肝郁肝火者，丹栀逍遥散加味进行治疗的。
      
      以上是对“如何调理失眠常态？如何调理失眠常态”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张丽华 二级心理咨询师 2018-08-04 14:29:38
      您好，看了您介绍的情况，能感受到您受到失眠的困扰和烦恼，你说的失眠有多久了？你说的这种情况，通常有两个因素存在，一个可能是生理上的，因素，另一个是心理上的因素，建议您可以生理上因素调整的同时，也可以同时辅助心理治疗效果会更好。
      

杨婧 二级心理咨询师 2018-08-04 14:29:45
      你好，根据你的表述。失眠是由多种因素造成的。建议你首先调整好作息时间，按时作息，养成良好的生活习惯。平时加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力，让身体充满活力。学会放松自己，减少各方面的压力。晚上睡前不吃辛辣等刺激食物，不做容易引起兴奋的事。根据需要，可以服用褪黑素来改善睡眠。必要时到当地正规医院神经内科就诊。
      

刁燕琴 镇江市丹徒区上党镇上会卫生院   二级心理咨询师 2018-08-04 14:34:45
      你好，失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。长期失眠会使人处于亚健康状态。因此要养成规律生活习惯，每天进行一定量的运动锻炼，积极参加有益活动，做到劳逸结合，多食用高蛋白易消化吸收的清淡饮食，多食新鲜蔬菜水果，保持心情愉悦舒畅，长期这样睡眠质量就改善了。
      

王继坤 二级心理咨询师 2018-08-04 14:38:38
      你好，针对你的失眠情况，建议首先通过做深呼吸，冥想，打坐，做瑜伽等放松训练来让自己的身心放松，另外也可以通过饮食调节，多食用一些有助于睡眠的食物，具有改善睡眠功效的食物有：小米，龙眼，香蕉，苹果，红枣，莲子，桑葚，杏仁，莴笋，鲜藕，燕麦片，全麦面包，蜂蜜，食醋，糖水，牛奶等。另外在睡觉半小时之前适当进行运动锻炼，睡前用热水泡脚，也有利于进入睡眠状态的。
      

王丽红 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2018-08-04 14:43:06
      你好姑娘！失眠好久了吗？是否学习紧张工作压力太大了？睡眠首先要做好自我放松调整。和朋友聊一聊天，减轻压力。
      建议你多做户外活动，早晚快步走一个小时，或者跳跳舞，听听轻音乐，睡前洗个热水澡，然后，不要接触电子产品，全身放松，睡觉试试吧。
      

董学义 二级心理咨询师 2018-08-04 14:43:33
      1、调整情绪，保持乐观心态2、分析原因，快速根除3、自由联想，平静心情4、深呼吸吐纳5、千万不要赖床6、安眠药不可随便吃7、长期失眠请及时就医8、做心理咨询！