体重175身高180如何增肌

健康咨询描述： 体重175身高180如何增肌，职业健身教练，就是想增肌，不是减肥哦

专业回复

高健 朝阳县中心医院   副主任医师 2018-02-13 14:20:51
      你好，增加肌肉的最好方式就是规范的体育锻炼，建议循序渐进不能操之过急，养成良好生活习惯，忌食辛辣刺激性食物，规律饮食按时起居，祝你好运！
      

朱义昭 贵港市妇幼保健院   主治医师 2018-02-13 15:00:08
      你好，你作为一个职业健身教练，这个应该不是问题，一般的增肌三分训练七分靠吃，就是短时的无氧运动加营养。吃注意低盐低糖低脂高蛋白，适当加餐，一天五顿。
      

张凤林 三级检验师 2018-02-13 14:17:12
      病情分析：
      你好，根据你所说的这种情况，这个增加肌肉可以通过饮食和运动来达到。
      指导意见：
      如果想要增加肌肉，可以通过食用一些高蛋白质含量的食物，来提高肌肉的营养，同时针对性的锻炼，也能将肌肉塑形，这样你的肌肉就会更加完美的。
      
      以上是对“体重175身高180如何增肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李晓 济宁市中西医结合医院   医师 2018-02-13 14:29:56
      病情分析：
      您好,想增肌，可以用钙片补钙，多吃些含钙多的食物如虾皮、牛奶、坚果等
      指导意见：
      建议的话就是说你现在的情况应该注意多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质的，然后就是要多喝奶，多晒太阳，适度的运动