失眠，难以入睡，老是胡思乱想

健康咨询描述： 长时间失眠，就是那种躺在床上却很清醒的，脑子控制不住的想事情。导致一晚上都睡不着。是学习压力大?不过我心态很好呀。应该怎么才能睡得着?谢谢医生能给我解答

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2022-04-10 15:34:04
      与学习压力大有关。饮食要调整自己的饮食，睡眠等生活习惯来改善睡眠习惯。尽量避免在睡前饮用，容易让人兴奋的饮品，比如咖啡。要放松自己。包括松弛疗法以及睡眠限制和认知行为疗法。

张艳凯 开封市中心医院   副主任医师 2022-04-10 16:17:49
      指导意见：
      脑子控制不住的想事情这样对于入睡是有很大的影响，所以从而导致你失眠。如果平时学习压力比较大，鱿鱼压力的影响也可能会导致你失眠，所以建议你应该懂得缓解学习上的压力，另外你可以选择中药内服调理。