身高156体重94我感觉自己偏胖我想瘦到80斤左右

健康咨询描述： 身高156体重94我感觉自己偏胖我想瘦到80斤左右我该怎么做呢？

专业回复

石小霞 南阳医学高等专科学校第一附属医院   副主任医师 2020-09-16 15:25:27
      16周岁最正处于第二性征发育和长高的关键时期，你目前的身高进行计算的话，你的理想体重51公斤，所以目前的一个体重是比理想体重还要偏低，不需要进行减重，我们尽量以瘦肉鸡蛋优质蛋白为主，多做跳绳的纵向运动。
      

刘伯军 威海卫人民医院   主任医师 2018-01-18 19:14:38
      瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉苹果西瓜菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。
      

陈建华 天脊医院   主治医师 2018-01-18 19:04:42
      病情分析：
      你好，根据您的描述肥胖主要是由于营养过剩。运动量少的原因引起的。
      指导意见：
      建议你养成良好的生活习惯和饮食习惯。同时不要暴饮暴食同时要多运动，多锻炼。增加运动量
      
      以上是对“身高156体重94我感觉自己偏胖我想瘦到80斤左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孙景芳 二级心理咨询师 2018-01-18 19:10:00
      指导意见：
      你好，根据你的描述，饮食控制减肥，食欲控制法克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。少吃多餐法少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。
      

武秀琴 副主任护师 2018-01-18 19:15:04
      病情分析：
      你好，你现在的体重在正常范围，现在你的体质指数是19.3,如果你瘦到80斤，就太瘦了。
      指导意见：
      注意休息，劳逸结合，不要熬夜。保持良好的生活习惯，不久坐久站，不过饥过饱，适量运动锻炼。身体健康是最重要的，不要盲目减肥。
      

邢汉学 桓台县人民医院   副主任药师 2020-09-16 12:46:36
      身高156公，体重47公斤分，你的体重指数是19，女士体重指数正常在18～24之间，你的体重指数在正常范围之内，所以没有必要刻意减肥，建议适当控制饮食，运动锻炼，保持体重，就可以了。