身高164,体重69

健康咨询描述： 身高164,体重69,想要跳绳减肥，有效吗？饮食该怎样注意？

专业回复

吕泰山 凉州区中西医结合医院   主治医师 2017-07-26 16:16:46
      病情分析：
      根据你描述的情况来看，初步分析要想减肥应该运动和控制饮食两方面结合。
      指导意见：
      建议你多做些有氧运动，比如游泳，快走，慢跑，骑自行车等。饮食宜清淡，不要吃油腻的食物和甜食，尽量少吃主食，多吃含蛋白质丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

陈建华 天脊医院   主治医师 2017-07-26 16:55:27
      病情分析：
      你好，肥胖一般是由于长期饮食不当和缺乏锻炼导致产生的。
      指导意见：
      是可以通过跳绳来进行减肥的，跳绳20分就开始消耗大量的脂肪。平时少食多餐，每餐用餐时间不得低于20分钟。