老年人吃什么补钙？

健康咨询描述： 我的妈妈快要六十了，经常感觉到腰酸腿疼，上楼都觉得特别地费劲，有时候还会觉得骨头疼。特别容易扭伤，医生说这是因为骨头缺钙。有点骨质疏松。所以现在我们想给她补钙。

专业回复

李渝 首都医科大学附属北京安贞医院   副主任医师 2023-02-13 10:52:45
      老年人骨质疏松的情况，可以在饮食上多吃一些钙含量丰富的食物。比如牛奶，鸡蛋，豆制品，海带，紫菜，虾皮，坚果等。都是钙含量比较丰富的。平时患者可以多吃一些。而且需要适当的进行运动，平时可以经常去户外晒太阳，有助于钙的吸收。一般需要服用钙片。