想减肥，身高158多

健康咨询描述： 我想减肥，增高，长高一点还要减肥的方法，帮帮我吧，增高，我要增高

专业回复

胡元梓 明山王连珍西医儿科诊所   主治医师 2020-03-15 22:02:38
      身高受着遗传，营养，环境，运动，疾病等因素的影响。要想身体长高，要补充丰富的营养，充足的睡眠，睡眠时体内的生长激素分泌的比较旺盛，以及补充钙，铁，锌等微量元素及维生素d，还要加强运动，比如游泳，打球，摸高，踢毽，跳绳，都是好的促进长高的运动。
      

孙志刚 聊城市第二人民医院   主治医师 2020-03-15 22:05:01
      当热量消耗超过热量摄入时体重就去逐渐下降。减少碳水化合物及脂肪摄入量，同时保证蛋白、矿物及维生素摄入；多进行有氧运动，既能增加热量消耗，又可改善身高增长；保证充足的夜间睡眠有利于身高增长。
      

冯海桃 天脊医院   副主任医师 2020-03-15 21:37:19
      病情分析：
      如果想增高而且又要减肥，这个时候就要采取适当的控制主食，每天坚持锻炼身体，多吃钙铁锌丰富的食物，主要是要控制质量。
      指导意见：
      多吃菠菜，猪肝，大枣，牛肉，瘦肉，鸡蛋，牛奶，多吃一些高蛋白的食物，每天坚持跑步锻炼身体。
      
      以上是对“想减肥，身高158多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！