15岁吃多少卡路里减肥

健康咨询描述： 15岁不怎么运动，一天吃多少卡路里可以达到一个月瘦6斤的效果。

专业回复

杜亚文 枣庄市胸科医院   副主任护师 2019-04-03 16:51:59
      减肥方案中没有固定的饮食摄入量，它要求是根据自身实际情况调整饮食结构，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

张红 阜城县人民医院   副主任护师 2019-04-03 16:24:17
      您今年15岁，正是长身体的时候，千万不要通过节食来控制体重，影响身体发育，建议您如果想控制体重，还是尽量要参加一些有氧运动，适当控制饮食，多吃富含维生素C的水果蔬菜，多喝水，多进食一些纤维素高的食物，促进排泄
      

王丽丽 滕州市中医医院   主管护师 2019-04-03 16:27:42
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述一天吃多少卡路里能一个月瘦6斤的问题
      指导意见：
      你好，根据你的年龄正处于青春发育期成长期，不建议你节食减肥，一个健康成年女性每天需要摄取1800到1900卡路里的热量，因为身体维持正常运作也需要热量消耗，如果你用控制每天吃进身体的热量来减肥，会变得面黄肌瘦，身体虚弱，皮肤粗糙，建议你合理饮食加运动科学减肥，健康又不反弹。
      
      以上是对“15岁吃多少卡路里减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

裴红梅 长治同康眼科医院   主管护师 2019-04-03 16:28:51
      病情分析：
      根据你的描述，你15岁，想减肥，你也不怎么运动，问一天吃多少卡路里可以达到一个月瘦6斤。
      指导意见：
      给你的建议是，你年龄还小，想减肥就需要在吃饭的时候少吃主食，适量的吃蔬菜水果，不要吃零食，同时还是需要活动的，你这个年龄正是长身体的时候，还是需要营养的，而且减肥是一个慢长的过程，需要坚持。
      

楚瑞丽 主管护师 2019-04-03 16:30:23
      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。您想一个月瘦六斤，想知道一天吃多少卡路里？我们人体每天平均需要1800卡路里，才不会有损我们的健康。
      指导意见：
      你现在处于青春期，身体正在发育，需要营养。如果你不是过于肥胖，不建议节食减肥。建议你，清淡饮食，细嚼慢咽，适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。适量运动。