摄入多少卡路里减肥？

健康咨询描述： 摄入多少卡路里减肥？

专业回复

王庆晖 日照市中医医院   主治医师 2021-05-07 21:35:10
      人每天消耗的基本热量在1200至1500大卡左右，如果你每天能够消耗2000大卡，那这多余的500就是减肥效果，肥胖形成的原因要么是摄入的能量增多，要么是消耗能量减少了，所以减肥要从饮食和运动两方面入手，控制饮食，减少高脂肪，高热量食物的摄入，就是减少能量的摄入，每天进行有效的体育运动就是消耗多余能量，减少脂肪生成。