身高1米65。体重145

健康咨询描述： 身高1米65。体重145。怎么样才能瘦下来？请问如果想瘦下来的话，需要做些什么？

专业回复

孙珂 淄博市第一医院   主治医师 2020-09-02 16:35:06
      如果想要减轻体重，就必须增加你的运动量，男孩的话可以增加打蓝球的次数，这样可以，充分的将体重减轻，饮食上要注意，不要吃卡路里过高的食物，要合理健康的搭配饮食
      

苑长青 河间市中医院   副主任医师 2018-10-23 08:35:34
      你好：根据你描述的情况，身高165厘米，体重72.5公斤，属于轻度肥胖的。平时应该生活饮食规律，控制每天饮食总量，食物多样化，别偏食，别吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等，尽量别吃糖糕点蜜食及含糖饮料，少吃盐，加强运动锻炼增强体质，使每天摄入总量小于消耗量，慢慢达到控制体重减肥的目的。就是少吃多运动，科学减肥，健康生活！
      

房月明 山东国欣颐养集团肥城医院   主管护师 2018-10-23 08:31:08
      病情分析：
      你好，根据你的描述身高165公分，体重145斤，应该属于肥胖体型。
      指导意见：
      建议建议，你可以采取饮食控制加运动的健康减肥方法。首先改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，不喝饮料，每次吃饭七成饱，晚上吃五成饱，含糖量高水果少吃，减少碳水化合物的摄入，第二，制定运动锻炼计划，比如：跑步、打球、骑单车等，每天有氧运动一到二小时，这样体重会慢慢下降的。
      
      以上是对“身高1米65。体重145”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！