怎样锻炼身体才能快速提高身体素质

健康咨询描述： 怎样锻炼身体才能快速提高身体素质？平时怎么需怎么做？

专业回复

杨福利 锦州市中心医院   主治医师 2018-09-23 20:35:06
      病情分析：
      你好，锻炼身体需要循序渐进，并且坚持，做到劳逸结合。
      指导意见：
      一般情况下一周建议锻炼3到5天，可以先从有氧运动开始，比如跑步，适量的配合力量锻炼。
      

李毅飞 徐州市铜山区人民医院   副主任医师 2018-09-23 20:38:54
      你好，首先不要有心理压力，心理负担，建议放松心情，加强体育运动，增强体质，，戒除不良的坏习惯。一般情况下都会有所改善的。。！！！！！
      

任亚军 枣庄市薛城区人民医院   主治医师 2018-09-23 20:40:27
      有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
      
      以上是对“怎样锻炼身体才能快速提高身体素质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！