想要练腹肌,和肌肉,怎样才能又快又有效呢

  男 | 16岁 2018-03-30 22:47:55 3人回复 来自

健康咨询描述: 想要练腹肌,和肌肉,怎样才能又快又有效呢,请专家指点一下。。。。。。

专业回复

郎耀雄 山西白求恩医院   主治医师 2018-03-31 08:31:09
      您好!建议您可以到当地正规的健身中心,进行规律的锻炼了么,请问您现在有多重了么?建议您可以告知了么,以便我能够很好的去帮助与您
      


冯跃华 山东国欣颐养集团肥城医院   主管护师 2018-03-31 08:28:08
      病情分析:
      你好,根据你的描述,这种情况,只要坚持锻炼,没有捷径。
      指导意见:
      建议,每天坚持体育锻炼,营养饮食,多喝水,多吃蔬菜水果,生活学习要有规律,不要熬夜。
      


孟德智 珠海健康云科技有限公司   三级公共营养师 2018-03-31 08:28:14
      病情分析:
      肚子上有赘肉,通过体育锻炼是完全可以练出腹肌的,要有毅力的。
      指导意见:
      建议你每天慢跑三公里左右。做一百左右的俯卧撑,再做一百左右的仰卧起坐。这样慢慢就会练出腹肌了。
      
      以上是对“想要练腹肌,和肌肉,怎样才能又快又有效呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!